Mindset & Achtsamkeit im Alltag: kleine Rituale mit grosser Wirkung

Hast du dir ebenfalls vorgenommen, dein Mindset zu stärken und mehr Zeit für dich selbst zu nehmen? Tust du dich damit auch so schwer wie ich? Der Alltag ist oft hektisch und schnell geraten gute Vorsätze in Vergessenheit. Zumindest geht es mir so und ich tu mich ziemlich schwer damit, meine Routine beizubehalten. Ach, dann mach ich es morgen, übermorgen, nächste Woche ganz bestimmt… und schon sind die guten Vorsätze verpufft. Es kann doch nicht so schwer sein, sich täglich zumindest ein paar Minuten für sich zu nehmen, oder? Denn Achtsamkeit beginnt in den kleinen Momenten – und manchmal hilft es, wenn dich ein besonderer Gegenstand an deine ICH-Zeit erinnert.

Ich habe mir fest vorgenommen, mehr Zeit für Achtsamkeit im Alltag zu schaffen und an einem positiven Mindset zu arbeiten. Aber: wie ziehe ich es dieses Mal durch? Dazu habe ich mir Gedanken gemacht und mir ein paar Rituale geschaffen. Damit klappt es bisher recht gut und ich schaffe mir im Alltag kleine Zeitinseln. Und sei es auch nur für ein/zwei Minuten. Lieber eine Minute bewusst durchatmen und mich kurz besinnen – und das täglich – als mir halbstündige Meditationen vorzunehmen, die ich dann sowieso nicht durchführe 😉

Möchtest du wissen, wie auch du es schaffen kannst mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu holen und dein Mindset aktiv beeinflusst? Oder vielleicht endlich mit Yoga & Meditation durchstartest? Hier sind meine Ideen & Gedanken dazu:

Achtsamkeit im Alltag – kleine Gesten mit grosser Wirkung

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen – ohne Wertung, ohne Ablenkung. Es ist eine bewusste Entscheidung, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und den Moment zu geniessen. Doch oft vergessen wir im Stress des Alltags, innezuhalten und tief durchzuatmen.

Eine zuverlässige Methode, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, ist es, kleine Rituale zu schaffen. Ein schöner Gegenstand kann dabei helfen, sich immer wieder an diese kleinen Momente zu erinnern. Stell dir vor, du startest den Tag mit einer dampfenden Tasse Tee in einer Keramiktasse mit einem schönen Motiv – eine sanfte Erinnerung daran, achtsam zu sein. Vielleicht hast du einen schönen Untersetzer mit inspirierendem Spruch auf deinem Schreibtisch, auf den du deine Kaffeetasse stellen kannst und der dich daran erinnert, dir bewusste Pausen zu gönnen.

Tasse mit yoga-motiv

teelichtglas mit lotus-motiv und spruch

bambusuntersetzer "Grow positive thoughts"

thermosflasche edelstahl "Lebensbaum" 500 ml

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Ein positives Mindset beginnt in kleinen Schritten

Deine Gedanken formen deine Realität – das ist keine Floskel, sondern wissenschaftlich belegt. Ein positives Mindset hat direkten Einfluss auf deine Psyche, dein Wohlbefinden und deine Energie. Doch wie kannst du dein Denken aktiv beeinflussen?

Ein erster Schritt ist, dich selbst bewusst mit positiven Affirmationen zu umgeben. Sprüche wie „Ich bin genug“, „Alles, was ich brauche, ist bereits in mir“ oder „Jeder Tag ist ein Geschenk“ können helfen, deine innere Einstellung nachhaltig zu verändern. Ein Tischkalender mit inspirierenden Sprüchen oder eine Trinkflasche mit einem ansprechenden Motiv kann dich im Alltag dabei unterstützen, diese Gedanken präsent zu halten. Jedes Mal, wenn du sie in die Hand nimmst, wirst du daran erinnert, positiv zu denken und dich auf das Gute zu fokussieren.

Ich habe mir zum Beispiel eine Karte mit schönen Sprüchen auf den Schreibtisch gestellt. Direkt vor meinen Bildschirm, so dass ich immer wieder automatisch darauf schaue und mir den einen oder anderen Spruch kurz verinnerliche.

Yoga & Meditation – Rituale für Körper und Geist

Yoga und Meditation sind wunderbare Wege, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sie helfen, Stress abzubauen, bewusster zu atmen und dich mit dir selbst zu verbinden. Besonders schön ist es, wenn du dein Ritual mit kleinen Wohlfühlmomenten bereicherst – etwa indem du eine Kerze anzündest oder ein Teelichtglas mit positiven Affirmationen neben deine Matte stellst. Das warme Licht schafft eine beruhigende Atmosphäre und macht deine Praxis noch intensiver.

Ob am Morgen für einen achtsamen Start in den Tag oder am Abend zum Entspannen – solche kleinen Rituale haben eine grosse Wirkung. Sie erinnern dich daran, dass du dir Zeit für dich selbst nehmen darfst und sollst.

Zugegeben, das mit der Meditation ist schon lange ein Wunsch von mir, den ich bisher noch nicht so richtig umsetzen konnte. Aber wer weiss…

Fazit: Achtsamkeit beginnt bei dir – und kleinen Dingen, die dich unterstützen

Achtsamkeit, ein positives Mindset und kleine Rituale helfen dir, bewusster zu leben und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Mit liebevoll gestalteten Alltagsbegleitern – sei es eine Teetasse mit Yoga-Motiv, eine Trinkflasche mit Mindset-Spruch oder ein Teelichtglas mit positiven Affirmationen – kannst du dir und anderen eine Freude machen.

Da mich das Thema selbst betrifft und ich es liebe, Dinge mit einem Nutzen zu gestalten, habe ich eine kleine Mindset-Kollektion entworfen. In meinem Shop findest du jedoch noch viele andere Accessoires mit schönen Sprüchen, die sich für deine täglichen Rituale eignen. Finde deinen persönliches Achtsamkeits-Gegenstand – für dich selbst oder als liebevolles Geschenk für einen besonderen Menschen. Weil kleine Dinge große Wirkung haben.